当前位置:广州脑博仕医院精神科 > 发育行为专业 > 多动症 >

广州越秀区哪里看忧郁症比较好_广州脑博仕医院

实力精神心理品牌 ★ 现代中医典范

   广州越秀区哪里看忧郁症比较好_广州脑博仕医院。抑郁症一直是困扰人们健康的杀手之一,广州越秀区哪里看忧郁症比较好_广州脑博仕医院。你们知道生活中其实有很多方法是可以缓解抑郁症状的,哪些小方法是你忽略了的呢?给大家介绍了很多方法:

 
  1.面对忧郁要处之泰然,因为悲伤是必经的常态,找些事情做,转移注意力,例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等。
 
  2.从记忆中寻找快乐或找朋友顷诉,加以发泄。大哭一场,尽情的流泪。
 
  3.冷静的分析情况。凡事只求尽力,结果的呈现并非自己可以决定。
 
  4.运动有助于克服忧郁症,如果平日就有运动的习惯,不妨试着耗尽全身力气。
 
  5.涂鸭,以写字或画画来抒发感受。找些很乏味的事情做以分散注意力。
 
  6.忧郁时避免做重大决定,以免决策错误使忧郁更严重。
 
  7.即使情绪低落,还是要尊重他人,不可迁怒他人,影响到身边的人。
 
  8.远离百货公司,避免自己的不理性购物。
 
  9.营养能控制情绪,维他命B群可以帮助扺抗忧郁。
 
  10.尽量外出,不要待在家里,以免使情绪更低落,外出也能增加认识世界的机会。
 
  11.参加活动,令生活充实,减少今自己胡思乱想的时间。参与一些援助穷困人士的活动,体验别人的苦况,藉以激励自己。
 
  12.就算没有胃口也不要不吃正餐,避免长时间造成营养不良。
 
  13.每天记下自己作过的好事,不论事大事小,也要记下来,待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用。
 
  14.当能战胜伤害自己的念头时,可以奖励自己,也会觉得自己有能力去对抗忧郁/伤害自己的念头。
 
  15.与一位理想的伴侣相知相惜,相互关怀,有了情感上的寄托也可较易脱离忧郁。
 
  广州越秀区哪里看忧郁症比较好_广州脑博仕医院。这些都是生活中的一些比较小的方法,大家可以通过这些方法很好的调节自己的状态,不至于因为生活中的事情使自己产生抑郁的情绪,从而被抑郁困住脚步。也希望大家能够开心每一天。

文章太复杂?直接咨询在线医生

患者关注问题