你也有失眠的困扰吗?即便已经试过舒压枕头、泡热水澡等方法,但不论身体有多疲惫,在深夜仍无法睡觉休息,导致隔天精神不集中、长时间下来还容易累积慢性疾病。3秒换一个姿势,换一个姿势就心里暗示自己,这个姿势一定能睡着……然而!就这样换了一晚上。
那么睡眠不好的危害有哪些呢?这些危害是你必须要了解的!
1、睡眠质量差会使人体免疫力下降。这个很好想明白,本来晚上是很多人体器官得以休养生息的时候,如果得不到好好休息导致一些代谢物不能及时排除体外,就容易出问题。
2、降低记忆力。大脑得不到好好休息,会使工作、学习没有效率,浑浑噩噩的一天又过去了。且会使人变得烦躁,容易发火,影响正常生活。
3、加速衰老。常说睡美人,睡美人,如果长期睡眠不好女性会出现面色蜡黄、皱纹骤增等早衰现象。举个简单例子,男性很多都通宵加班、打游戏等,刚刮的胡子,由于熬夜劳累第二天就会又涨一茬!
4、增加死亡率。睡眠会导致激素分泌不足,影响胆固醇的代谢,使胆固醇含量增高,心脏病患病率会大大增加。且正常的分裂新细胞代谢老细胞都是夜间进行,如果睡眠得不到保障,会使细胞癌变的几率加大。
广州脑博仕医院精神科彭亮主任说道:长期失眠危害很严重,找准病因,对症对因治疗,才能打败失眠,才能有一个好的睡眠,从而生活才能更美好!