抑郁性失眠怎么办?

 　　抑郁性失眠怎么办?当今社会，不少年轻人因为工作生活压力大，导致失眠，抑郁的现象，那么针对抑郁性失眠，不妨先调节自己的情绪，可以这样做：

　　1参加各种活动

　　得抑郁症的人很多都不愿意参加活动，喜欢一个人呆着。一个人呆着更是容易胡思乱想，加重抑郁，因此，家属就得积极的劝患者尝试做一些轻微的体育锻炼，如散步，简单的肢体活动，慢跑等，还可以参加一些其它的活动，如演讲、参观等，但是，不要太多。在进行这些活动的时候，家属一定要陪在身边，必要的时候，可以协助患者完成。

　　2简单计划

　　患者可以根据自己的实际情况，制定一些简单的计划，如明天要做什么，这个计划不能够定的太高，否则如果完不成的话，就很容易会出现消极情绪，给自己留些余地，这样就能够顺利的完成。

　　3肯定自己

　　患者可以每天睡觉之前都在脑海里过一遍今天自己做了什么，有哪些是进步的，消极的就不要去想了。要及时的肯定自己每一点进步，也可以将这些体验用文字的形式记录下来，这样在翻看这些日记的时候，也能够鼓励自己。

　　4正常活动

　　一些患者本来是可以上班的，可是，就想着自己有病就不去上班，不做家务，这样是很消极的，越是这样，越会觉得自己没用。事实上，患者是有能力协助家属完成一些简单的家务的，如简单的晾晒衣服，当你完成了以后，就会觉得自己还是有用的，是有能力完成的。

　　当然了以上几种方法只是适合短期失眠的患者，如果您是长期失眠患者建议您及时就医，参考主治医师的指导建议去调整自己，较后祝您有个美好的睡眠!

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