长期失眠应该怎么做？

 　　如果我们的睡眠不好，我们将会每天处于烦躁之中，不仅会感到头痛，四肢无力，精神萎靡，影响正常的工作和生活，长期失眠还会导致各种疾病的发生。下面广州脑博仕医院精神科专家介绍失眠者需要注意的几点。

　　1、生活中人体本身就有疾病，那么很多慢性疾病都会诱发失眠;

　　2、情绪的因素，以及生活中发生的事情，情志障碍，抑郁症、焦虑症等会引发失眠;

　　3、不经过医生擅自服用某些药物、刺激性食物、酒精以及毒品造成失眠;

　　4、生活没有规律、睡觉打鼾可能导致失眠。失眠的原因及治疗方法。

　　失眠的自我心理调适方法?想必对于那些因为社会压力失眠的人较想了解这些了吧!创造有利于入睡的条件反射机制。是较好的调理的方法，我们在睡觉前应该用热水泡泡脚，或者洗个热水澡，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

　　所以建议大家平时可以适当的做一些户外运动，有利于晚上更好的睡眠，还可以提高自身的免疫力，除此之外，还要保持卧室的清洁，不要有太强的光线，在睡觉之前千万不要喝茶、饮酒等等，还要保持一个良好的心态，不要让自己的神经太紧张，那样不利于睡眠。

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