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比来一位冤家很烦恼，他说他老是睡不着觉，他发现自己眼窝下陷，黑眼圈也很严重，更重要的是由于睡眠时间严重缺乏，肉体萎靡，冤家非常苦恼，他想知道这样的严重失眠该怎样办?
其实很多要素都有可以可以构成失眠。社会压力过大，表情摆荡，环境变化都会构成失眠，还有一些神经性的疾病也是引发严重失眠的要素。有的时分我们白天觉睡过头了，晚上就会睡不着。还有就是假设不竭坚持大脑处于高度兴奋形状，也会影响睡眠质量。
严重失眠给我们身心都带来极大的影响，那碰到这种情况该怎样办呢?这里引见3小气法助你摆脱“失眠族”。首先坚持锻炼身体，假设睡前没有睡意，可是过量做些活动，让身体疲惫，逐渐涌起睡意。再者睡前可以洗个温馨的热水澡或泡泡脚，同时按压相应的穴位促进睡眠。留意要劳逸结合，养成规律的生活习气，这样到了睡觉时间，身体自然就调整为睡眠形状。
还有就是假设暂时处于严重失眠的形状，甚至已经要挟到安康了，那就要经过药物调理来时自己渐渐恢复正常。可以服用能立即进入睡眠形状的西药，但是西药普通对身体会有反作用，还是慎重选用。较好是用中草药中止调理，在中医里以为失眠是脏腑失和，气血失调所致。所以失眠可以运用安神和谐的中草药来渐渐调理，中药的调理不只能改善睡眠，还可以保养气血和促进内分泌。
除了能服用中草药来调理，还可以经过针灸和按摩来治疗严重失眠。对症选择相应的穴位用针刺，可以疏浚经络，抚慰神经以抵达入眠的目的，选择好相应的部位中止按摩按摩，听说这样不只可以坚持良好的睡眠，还可以调理一些器官功用。
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