广州脑博仕失眠抑郁专科医院-广州脑博仕医院

 

　　广州脑博仕失眠抑郁专科医院-广州脑博仕医院。广州脑博仕医院医生介绍，经常失眠的人要如何进行缓解

 

　　1、睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，重新唤回我们迷失的自我，这样可以营造良好的睡眠环境。

 

　　2、晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西；不要看惊险，恐怖的电视或者小说；晚餐不要吃太饱，较好在九点后不要吃宵夜。广州脑博仕失眠抑郁专科医院-广州脑博仕医院。

 

　　3、即便是睡不着也不要过分依赖安眠药，安眠药不能从根本上解决失眠的问题，长期服用还会产生一些副作用。

 

　　4、每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，男的推荐篮球，女的推荐羽毛球，也可以快走45分钟，或者慢跑30分钟一下，较佳运动时间的下午四点到七点，也可以晚饭后散步一小时左右。

 

　　广州脑博仕失眠抑郁专科医院-广州脑博仕医院。广州脑博仕医院以;让每一个被精神疾病困扰的患者都能心神安定，生活安逸;为宗旨。承担着医疗、教学、科研、预防、社会服务和对外交流等项任务，以;优质的医疗服务、精湛的专业技术和严谨的诊疗作风;为全国人民服务。广州脑博仕失眠抑郁专科医院-广州脑博仕医院。