广州看失眠抑郁专科哪家医院较好_广州看失眠抑郁好的医院

 

　　广州看失眠抑郁专科哪家医院较好_广州看失眠抑郁好的医院，如果失眠症状超过一个月，是亚急性失眠，可以自我调整或者找专业医生给你治治。若超过半年，是慢性失眠，如果在寂寞难耐的夜晚怎么调整也无法睡着，赶紧去医院治疗。

 

　　广州看失眠抑郁专科哪家医院较好_广州看失眠抑郁好的医院，对于失眠人士，睡前不要喝酒，喝酒只能让人快速入睡，但损失的是睡眠质量，咖啡这类刺激食物会抑制大脑进入睡眠。因此，咖啡和酒睡前都不宜饮用。高蛋白有助于清醒，碳水化合物有助于睡眠。因此，早餐和午餐多吃高蛋白食物，晚餐宜吃碳水化合物。

 

　　广州看失眠抑郁专科哪家医院较好_广州看失眠抑郁好的医院，维生素 B 群（ B1 、 B2 、 B6 、 B12 、叶酸）能维持脑部、神经系统正常功能，不仅能使精神状态稳定，消除疲倦，还能提高睡眠质量。各类蔬菜、水果、奶、蛋、豆、魚、肉及坚果中皆含有不同的维生素B。另外少吃甜食及含糖饮料，可以避免体内维生素 B 群损耗。较后，如果失眠一直不好一定要去看医生，不能拖哦。