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广州看失眠的医院-广州看失眠专业的医院

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  广州看失眠的医院-广州看失眠专业的医院,失眠多梦一直以来都是困扰大家的一大难题,辗转反侧到深夜毫无困意却找不出原因,很有可能是晚餐吃过这些!

 
  广州看失眠的医院-广州看失眠专业的医院,想睡睡不着,食物是很重要的因素。俗话说,胃不合则卧不安。助眠食物有不少,但是吃错东西是会导致失眠的!晚上成为“睁眼瞎”,说不定就是因为吃错了东西!
 
  1.辣椒
 
  广州看失眠的医院-广州看失眠专业的医院,辣椒或者大蒜这一类辛辣的食物,吃完后会引起胃部灼热,体温升高、血液循环加快。由于胃部不适和心脏供血量增加两大因素,会导致心跳加快,身体各部位处于活跃状态,会造成严重失眠。
 
  2、红薯
 
  广州看失眠的医院-广州看失眠专业的医院,红薯含糖分较多,吃了以后会刺激胃酸大量分泌。另外红薯中的氧化酶容易在肠道中产生大量的二氧化碳气体,引起腹胀、放屁等现象,腹胀不舒服就会导致失眠,所以晚上要少吃产气食物。
 
  3、人参
 
  广州看失眠的医院-广州看失眠专业的医院,人参可以刺激大脑中枢神经,让其处于兴奋状态,并增强机体对一切非特异性刺激的适应能力,减少人体疲劳感,是很多上班族工作中提神醒脑的较常见食物之一。然而,如果白天过多的食用人参会使得大脑神经持续兴奋,夜晚会导致失眠。
 
  4、浓茶
 
  广州看失眠的医院-广州看失眠专业的医院,浓茶中咖啡碱过多,咖啡碱有刺激作用,喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快,易导致大脑神经中枢过度兴奋。特别是夜晚,切忌不要饮浓茶,否者易导致失眠。
 
  5、咖啡
 
  不少人熬夜时,感觉到困都会喝杯咖啡来缓解。可见咖啡对睡眠是多么不利。专家表示,咖啡虽不会给身体增加能量,但能增加人体警觉度,使睡眠变得困难。
 
  广州看失眠的医院-广州看失眠专业的医院,在日常生活中,如何才能获得舒适、健康、高质量的睡眠,中医专家从合理饮食、控制情绪、规范作息等角度给出建议,睡眠困难者应该毫不犹豫地戒除以往的不良嗜好和习惯,如:戒烟忌酒,定时上床,早睡早起,睡前不喝浓茶、咖啡等兴奋饮品,避免饱食、激烈运动或刺激性游乐活动后立即上床,保持卧室通风,不蒙头而睡。同时,要适当参加体育锻炼,劳逸结合,饮食有节,注意营养。

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