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  广州治疗失眠的专科医院-广州那个医院睡眠看的较好?可能每个人都有过失眠的经历,每个人失眠可能都有着自己的原因。女性在经期时失眠是非常常见的,经期失眠要控制好自己的情绪,注意饮食。下面请看失眠网跟大家分享:怎么预防经期失眠。

 
  怎么预防经期失眠
 
  1、调整饮食。广州治疗失眠的专科医院-广州那个医院睡眠看的较好?在经期时,由于血液的流失,人体就需要更多的营养来维持机体的正常运转,所以在此时女性的食欲都会非常的好。很多人控制不好自己的饮食,较后给肠胃带来了负担,引起失眠,所以说在女性经期有一个良好的饮食习惯,就显得特别重要。经期时,饮食上应该以清淡的食物为主,少量多餐,如果每天可以坚持喝一杯牛奶,多吃点含镁和钙丰富的食物,可以缓解和避免经期失眠,当然不要吃的太多,不然的话一样会给肠胃带来负担。
 
  2、运动。广州治疗失眠的专科医院-广州那个医院睡眠看的较好?一些简单的运动,从月经来之前的七天就可以开始进行。比如说散步、扭腰,跳舞等,都很适合在经前和经期进行。经期时不可以做一些过于激烈的运动,像跑步跳绳这类运动是要禁止的。一些柔和的运动可以增强女性的心肺功能,提高身体素质,也会让心情更加愉悦,也提高了睡眠质量。
 
  3、情绪控制。广州治疗失眠的专科医院-广州那个医院睡眠看的较好?很多人失眠都是因为没有办法控制自己的情绪,在睡前过于兴奋,过于焦虑,所以就容易引起失眠。因此保持一个乐观积极的心态,对于预防经期失眠是非常重要的。另外在经期像烟酒,咖啡,浓茶等这些容易使人兴奋的东西,较好是不要碰。

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