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   广州哪里看产后抑郁好020-816552370-广州产后抑郁去哪里看?这两天的朋友圈里,有一股满满的正能量激励着无数妈妈。来自上海的一位90后妈妈毛晚生下靠前个孩子后,患上产后抑郁,通过织毛线做手工的方式,慢慢走出抑郁。

 
  广州哪里看产后抑郁好020-816552370-广州产后抑郁去哪里看?产后抑郁为啥会发生?
 
  据相关数字统计,广州哪里看产后抑郁好020-816552370-广州产后抑郁去哪里看?在中国约50%的产后妈妈可能出现忧郁情绪,其中约10-15%甚至会患上产后抑郁症。这种激素水平的变化,在产后很短一段时间内就已经开始了,新妈咪会出现失眠、脱发、手足无措、忧郁等症状出现。
 
  在很多人的概念中,抑郁症只会发生在一个很内向、不爱说话的人身上。实则不然,就算是原本很开朗、很爱笑、性格随和、生活无忧的人,也有可能被产后抑郁症“盯上”。
 
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  毛晚回忆,在生孩子之前,自己也是大大咧咧不拘小节,喜欢讲笑话。她的一个朋友曾开玩笑说,如果哪天自己突然死了,那一定是毛晚笑死的。
 
  据毛晚回忆,自己因为羊水不足由顺转剖,术后的痛苦无法言喻。乳房被吮破、拒奶,缺觉、头疼、压力性尿失禁……毛晚感觉突然进入一个控住不了局面的状态,越发烦躁难受。
 
  毛晚认为,“产后抑郁”不是空话题也不是新话题,现在开放二胎,这个尤其需要得到大家的关注。抑郁不是“矫情”,不是“闲的”。她希望家庭与社会给产后妈妈多一些关怀。
 
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  很庆幸,毛晚通过自己的努力较终走出了产后抑郁的阴霾,生活中不是每一位妈咪都能如此幸运,很多妈妈差点掉进产后抑郁的深渊。
 
  怎样不让产后抑郁“找上门”?
 
  足量补充
 
  根据美国研究发现,DHA与抑郁症间存在一定联系,DHA通过一系列反应来起到调整情绪的作用。
 
  但DHA无法由人体自行合成,必须额外补充。准妈咪从孕期就要足量补充DHA。
 
  保持乐观向上
 
  不管孕期还是产后,面临不愉快的生活事件,妈咪们不要让精力总是停留在不良事件上。
 
  越想不愉快的事,心情就会越不好。心情越不好,越容易钻牛角尖,陷入恶性循环。
 
  主动寻求援助
 
  新妈咪育儿过程中,如果感觉疲累就要主动寻求丈夫和家人的帮助。
 
  与家人来一次深入交谈或者家庭会议,让他们知道你很累,让他们帮你分担,有助妈咪摆脱焦虑。
 
  学会偷懒精神
 
  妈咪们不要因为关注孩子就忽略自己,偶尔让自己放个短假,放松精神,给自己充充电。
 
  结交一些有育儿经验的妈妈增长知识,同时通过彼此交流疏解压力,释放焦虑的情绪。
 
  适当放松锻炼
 
  妈咪不要整天待在床上,身体允许多下床活动,呼吸新鲜空气,这样也可以使自己的心情变得更好。
 
  妈咪生产后不要做剧烈运动,但适当放松是非常必要的,如散步等。
 
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  自我心理调节
 
  妈咪们从孕前开始通过书籍、网络、参加各种培训班学习一些育儿知识,让自己有知识储备。
 
  自我欣赏,多看自己的优点,多看事物的好处,不要忘了还有其他自我实现潜力和需要。
 
  保持充足睡眠
 
  保证睡眠充足对妈妈调节情绪有帮助,小宝宝出生,妈咪身心疲惫,此时特别需要身边人的帮忙。
 
  避免妈咪因为疲惫而造成情绪不佳,保持充足的睡眠可以让妈咪身体放松下来。

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