广州脑博仕精神科医院好不-广州脑博仕失眠抑郁专科医院。广州脑博仕失眠抑郁专科医院名医表示:谈到晚上睡觉失眠的问题,相信很多人会为此而挠头吧。的确,如果晚上睡不好,白天就会变得没精神,工作呀生活呀都会受到影响,而且严重了还会危害我们的身体健康。也正是因为这样,大家才会对晚上睡眠失眠的原因十分关注。那么,到底导致晚上睡觉失眠的原因有哪些呢?事不宜迟,让我们马上来听听看名医是怎么说的吧。
广州脑博仕精神科医院好不-广州脑博仕失眠抑郁专科医院。广州脑博仕失眠抑郁专科医院名医说,临床上造成晚上睡觉失眠的原因是多种多样的。除了一些生理及心理原因之外,不良的生活习惯也可能会引起失眠,例如室温过高、睡前生气、张口呼吸、戴饰物入睡、微醉入睡等一些容易忽略的睡眠小细节,都会对睡眠影响至深。
广州脑博仕精神科医院好不-广州脑博仕失眠抑郁专科医院。所以说,睡觉绝不是简单的;一睁眼,一闭眼;的事情,我们需要时刻注意生活细节,来保证我们的睡眠。都说坏习惯也是引起失眠的原因,那有哪些坏习惯呢?简单介绍如下:
1、睡前生气:睡前生气发怒,会使大脑处于兴奋状态,让人心跳加快、呼吸急促、思绪万千,导致难以入睡或是晚上睡觉失眠。
2、室温过高:适宜睡眠的室内温度应该是在15-24摄氏度之间,温度过高会使人体代谢旺盛,睡不踏实。另外,温度高会导致室内微生物处于活跃状态,对健康不利。对于患有心脑血管疾病的中老年人,室内温度过高容易引起胸闷,进而影响睡眠。
3、戴饰物入睡:一些女性习惯戴着首饰睡觉,这样容易磨损皮肤,让人感觉不适,也容易加速佩戴部位皮肤的衰老。
4、相对而睡:夫妻相对而卧会吸入对方呼出的废气,造成大脑缺少新鲜氧气,而且这样很容易导致晚上睡觉失眠失眠、多梦等现象。
5、露肩而睡:很多人盖被子“不到位”,在天气寒冷的时候把肩露在外面,容易使风寒侵入肩蒙头睡觉:蒙头睡觉容易引起呼吸困难、大脑缺氧,让人常做噩梦。
6、枕着手睡:这样会使肢体处于紧张状态,引起上肢麻木酸痛,还会对颈椎和肩周产生压迫感,影响睡眠质量。
7、戴胸罩入睡:胸罩会导致前胸后背产生压迫感,让人睡不舒服,或是导致晚上睡觉失眠。所以建议女性睡觉时较好穿得宽松点,不要束缚胸部。
8、张口呼吸:睡觉较好用鼻呼吸,如果张口容易使气管、肺和肋部受到冷空气的刺激,也会让人半夜醒来。
广州脑博仕精神科医院好不-广州脑博仕失眠抑郁专科医院。广州脑博仕失眠抑郁专科医院名医温馨提醒:要想避免晚上睡觉失眠,养成一个良好的入睡习惯是很重要的。尤其是已经出现了睡眠障碍的朋友更要多加注意,千万不要让坏习惯影响了本来就很难得的休息,保证睡眠质量刻不容缓。至于要缓解晚上睡觉失眠的现象我们该做些什么,大家可以点击联系我们的在线失眠治疗科医生,让名医来为您进行相关解答。